大好きだったパートナーとのお別れ、告白へのお断り。失恋に心が張り裂けそうになりますが、いつかは前を向かなければならないこともわかっているはず。
今回は、失恋に苦しむ方へ、気持ちを整理し立ち直りへ近づくために７つのステップをご紹介しましょう。
目次
「別れた」という事実、そして伴うネガティブな感情をしっかりと受け入れましょう。失恋が痛いのは、そのぶん相手のことを本気で好きだったということ。気持ちと事実に向き合い、受け入れることが大切です。
告白してフラれた場合も、交際解消の場合も、「相手が考え直してくれるかも」「気持ちを受け入れてほしい」といった自分に都合の良い考え方は控え、一度諦めることが立ち直りへの近道です。
無理にポジティブであろうとすることもありません。辛い気持ちにフタをしても、いずれ溢れて決着がつかなくなってしまいます。トコトン落ち込んで涙を流すでも、発散しようと外に出るでも、心がスッキリできるようになればベストです。
また、フラれた理由を考えたり自分を責めるのはやめましょう。人の気持ちはその人にしかわかりませんし、原因があなたではない可能性だってあります。理由を考えるのではなく、自分磨きやストレス発散に時間を使ったほうが有意義になりますよ。
一人で辛い気持ちを抱え込み、全て一人で解決しようとするのはとても大変なこと。気持ちを言葉にして誰かに聞いてもらうだけでも、気持ちは整理されて心が軽くなります。
少しは心の整理ができてもまだまだ辛い時は、一人になるのではなく、周りの人にサポートを求めましょう。
自分のことを理解してくれる友人や家族なら、きっと新しい突破口にも気づかせてくれるはず。心を許せる人たちと話したり遊ぶだけでも癒されますし、話を聞いて共感を得ることで気持ちを落ち着かせることもできるかもしれません。
より専門的なアドバイスが欲しい、友達には言えない……という場合は、カウンセラーなどの専門家に相談してもよいでしょう。プロのアドバイスや意見なら、前を向く後押しになることは間違いありません。
失恋した後は、自信を失い、「自分は価値がない人間だ」と感じてしまうことがあります。これは、他人からの承認で自分に自信を見出す傾向のある方や、自分を責めやすい方に多く見られます。
しかしながら、「失恋」というのはあくまで一人の他者との恋が終わったというだけ。失恋したからといって、自身の価値が下がるという訳ではありません。
傷んだ心を癒すためにも、まずはありのままの自分を認め、大切にすることから始めましょう。
失恋した直後は、精神的なショックから睡眠不足や食欲不振、倦怠感などに悩まされることもあるでしょう。心身のバランスを崩してしまう前に、健康的な生活を通してセルフケアを行うことをおすすめします。
例えば、運動。体が不健康だと更に気が滅入りやすくなってしまいます。初めは軽いウォーキングやジョギングからで良いので、体を動かすと良いでしょう。
また、映画や舞台、音楽などの鑑賞もおすすめ。心動かされることで傷も癒えやすくなりますし、恋愛へのアドバイスが隠れているかもしれませんよ。
思い出の写真やプレゼントは捨てても残しておいてもどちらでも問題自体はありません。ただ、「モノに罪はないから……」と思えるなら良いですが、思い出の品を見るたびに相手を思い出したり連絡したいと思ってしまうようなら、思い切って断捨離してしまうのも手です。
特に、写真は見返してしまうと思い出が蘇ってしまうので、早めに消してしまうほうが気持ちを立て直すには有効です。
気持ちを切り替えられているのならそのままでも問題ありませんが、相手のSNSを見ることも、思い出を蘇られさせてしまうきっかけになりがち。やっとの思いで悲しみを振り切られたと思っていても、SNSの更新を見たために振り出しに戻ってしまうこともあります。可能なら、ブロックをしたり、フォローを外すかミュート設定にすると良いでしょう。
過去のふたりの投稿も削除がおすすめ。
彼をブロックしたり、フォローを外したり、過去の投稿を削除したりする。
なんとも思っておらず気持ちの切り替えができている場合はそのままでも良い。
楽しかったこと、嬉しかったこと、辛かったことなど、様々な感情を整理する
少しは失恋のことが頭から離れてくるようなら、次のステップへ。新しいことにチャレンジしてみましょう。
新しい出会いを求めるでもよし、おひとりさまを楽しむでもよし。未来の自分のために動き出しましょう。
すぐに新しい恋人を作りたいと思えなくても、出会いの場で新たな恋を探すだけでおのずと過去の痛みは薄れていくもの。
友人や同僚に出会いの場をセッティングしてもらったり、マッチングアプリなどを思い切って活用してみても良いかもしれません。また、ボランティア活動に取り組んでみたり、やってみたかった習い事を始めてみても良いでしょう。新しいことを始めるのは自分のためになりますし、もしかすると出会いもあるかもしれませんよ。
せっかくひとりになったのなら、時間も増えているはず。誰のためでもない、自分のために自分磨きを始めてみましょう。髪や服装などの外見も大切ですが、料理スキルや仕事、勉強などに取り組むことで内面的な魅力の向上に繋げてみても良いかもしれません。
新しいヘアスタイルやメイクに挑戦したり、ファッションを楽しんだり。イメチェンで新しい自分を見つけてみましょう。エステやネイルサロンに通うなど、ご褒美時間を作るだけで失恋の寂しさからも癒されていくはず。新しい恋人を見つけるためにも、素敵な取り組みになります。
また、仕事や勉強に打ち込む、スキルアップや知識向上に取り組むのもおすすめです。努力は必ず自分のもとに帰ってきますので、未来のためにもぜひチャレンジしてみましょう。
大きな取り組みができなくても、自分の考える理想を追及したり、日頃からポジティブな考え方や言動をするよう心がけるだけでも内面磨きにつながります。無理のない範囲で、自分磨きに取り組んでみてはいかがでしょうか。
「時が最良の薬」とよく言うように、時間をかければいつかは立ち直ることができます。ゆっくりと自分に向き合っていきましょう。
無理に忘れようとしてしまうと、反対に頭から離れなくなることもしばしば。これまでにお伝えしたような、自分の興味があることで気を逸らしてあげると良いでしょう。
数週間で立ち直る人もいれば、数ヶ月、数年かかる人もいます。焦らず、自分のペースでゆっくりと時間をかけ、心の傷を癒していきましょう。
時間が経てば経つほど、自分も冷静になってきますし相手の顔も忘れていきます。悲しい思い出も、いつかは薄れて美化されていくことでしょう。
考えすぎず、時が経つのをゆっくりと待てば良いのです。
いかがでしたでしょうか？今は失恋の痛みで辛くとも、やがては前を向くことができるはず。どうか、無理をせずゆっくりと目の前のことに取り組んでいけるよう今を大事に過ごしていきましょう。
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