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将来のパートナーを見つけるための婚活に対して、「疲れた」と感じてしまう人は少なくありません。
期待した出会いに進展しなかったり、断られることで自信を喪失したりなど、様々な原因によって「婚活って辛い」と思ってしまうこともあるでしょう。
今回は、婚活に疲れて辛いと感じる原因、臨床心理士が考える効果的な婚活疲れ解消法について解説します。
また、婚活疲れを感じにくくするための方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
サンマリエの調査では、婚活中の男女の8割以上が疲れを感じていることがわかりました。
「期待した出会いが進展しなかった」「断られることで自信喪失」など、自己評価や心理的な影響が婚活疲れに直結しているため、充実した婚活のためには適切なセルフケアや相談できる環境を整えることが大切です。
こちらからは、「婚活に疲れて辛い」と感じてしまう原因3つをご紹介します。
まずは、婚活に疲れている原因を解明し、解消法につなげていきましょう。
「婚活に疲れて辛い」と感じる原因として、期待した出会いが進展しなかったことが挙げられます。
例えば、数回食事に行きお互いに好印象を持っていると思っていたものの、急に連絡が取れなくなるときなどは、どうしても苦しさを感じるものです。
このように、良い人と出会えないことが続くと、「いつまで婚活を続ければ良いんだろう」と気持ちが落ち込んでしまうこともあるでしょう。
婚活で断られることはつきものですが、何度もそのような体験をしていると自信が喪失してしまい疲れてしまうものです。
「自分に何か問題があるのかな」という不安や、自己価値の低下を感じると、このまま婚活を続けることが辛くなるかもしれません。
ここで押さえておきたいのが、「婚活のお断りはあなたへの否定ではない」ということです。
単にお互いの個性が合わなかっただけのことですし、運命の人がたくさんいるのも奇妙な話なので、焦らず自分にとって特別な1人を探していきましょう。
婚活をする中で、家族や友人から向けられる結婚への期待やプレッシャーに辛さを感じることもあるでしょう。
一生懸命努力をしているにもかかわらず、「いつ結婚するの？」といった問いかけをされると、モヤモヤしてしまいますよね。
思い切って、「婚活を頑張っているけど、すぐに決まるものじゃないからプレッシャーに感じることもある」と本音を伝えてみると、周りの人も理解してくれるかもしれません。
こちらからは、臨床心理士が考える効果的な婚活疲れ解消法として、「身体面」の対処法をご紹介します。
まずは、取り掛かりやすいことから始めていき、身体からリフレッシュしていきましょう。
まずは、意識的に休息をとったり自分へご褒美をあげたりしましょう。
例えば、土日の両方を婚活に使うことをやめてしっかり休息をしたり、婚活で頑張った後に美味しいケーキを買ったりなど、身体の疲れを癒すことがポイントです。
疲れが溜まっていくと毎日ブルーになってしまうので、自分自身を追い込みすぎないようにしてみてください。
定期的に運動することも、婚活疲れに効果的です。
運動によって発生するエンドルフィンによって、気分を高め幸福感を感じやすくなることが期待できます。
また、健康的な身体をつくれたり筋肉がついたりすることで、自信が持てるようになるので、前向きな気持ちになれるでしょう。
規則正しい生活に切り替えて自律神経を整えていくと、少々のストレスは打ち返すことができるでしょう。
食事や睡眠が不規則になっていると、睡眠の質に悪影響を及ぼし、しっかりと休養ができずに心身共に疲れが溜まってしまいます。
朝は決まった時間に起床し、昼は散歩などで軽いリフレッシュ、夜は眠る3時間前には食事を済ませておいて決まった時間に就寝する…というように生活リズムを整えていきましょう。
こちらからは、臨床心理士が考える効果的な婚活疲れ解消法として、「心のケア」をご紹介します。
気持ちがマイナスのままだと苦しくなる状況が続いてしまうので、自分の気持ちを大切にしながらケアをしていきましょう。
現在感じている婚活疲れを1人で抱え込まず、誰かに相談してみてください。
人に話して共感してもらうことで辛さが和らぐうえ、実際に言葉に出して伝えることで自分の感情を改めて整理することができます。
聞き手の反応などを通じて、思いもよらない解決策が見つかることもあるので、ぜひ信頼できる友人や家族、専門家に相談してみましょう。
趣味に没頭することで、ストレスを軽減したりリラックスしたりすることが期待できます。
心に余裕ができてポジティブな気持ちになれれば、婚活のプレッシャーで苦しくなることも減るでしょう。
また、どんな趣味であっても続けることでスキルが身についていくので、自信を持てたり婚活におけるアピールポイントが増えたりと、良い方向に活用できます。
気持ちが落ち着いてきたら自己分析を行い、理想に近い相手に会うためにはどうすれば良いのかを考えてみることもおすすめです。
自分の人生や性格を振り返って強みや改善点を明確にしたうえで、結婚への希望や結婚相手に求めているものなどを改めてはっきりさせてみましょう。
自己分析を行えば、何を婚活相手にアピールするかわかるうえ、自分はどのような相手と相性が良いのかを知ることができます。
また、何のために婚活を行っているのかが見えてくるので、モチベーションの維持も期待できるでしょう。
「できるだけ疲れずに婚活したい」という方は、仲人型結婚相談所を利用することがおすすめです。
仲人型結婚相談所では、婚活のプロである仲人（カウンセラー）が、会員様一人ひとりの結婚を専任サポートします。
デートの日程調整やお見合い場所の提案、都度相談やアドバイスがもらえるので、婚活疲れを感じにくいでしょう。
さらに、お見合いから交際希望まで仲人を通して教えてもらえますし、相手にお断りする際も仲人から伝えてもらえるので、ストレスなく婚活を進められます。
仲人型結婚相談所「サンマリエ」では、創業43年、1年以内の成婚率76%の実績から、会員様一人ひとりのご希望をもとに婚活のプロがサポートいたします。
「約8割の人が2ヶ月以内に交際をスタート」「成婚まで5ヶ月が最多」といったデータもあるため、効率的に理想の相手と出会いたい方は、お気軽にご相談ください。
今回は、婚活に疲れて辛いと感じる原因、臨床心理士が考える効果的な婚活疲れ解消法について解説しました。
初対面の人と会う婚活ですから、どうしても「疲れた」「辛い」と感じてしまうことはあると思います。
ご紹介した婚活疲れ解消法をもとに自分を大切にしたり、婚活のプロが専任サポートする仲人型結婚相談所を利用したりしながら、婚活を成功させていきましょう。
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